Pohodlný pohyb je něco, čeho si většina z nás začíná vážit až ve chvíli, kdy se stane náročnějším. Bolest kloubů už dávno není problémem jen vyššího věku – objevuje se i u mladších lidí, zejména v důsledku stresu, sedavého životního stylu nebo nadměrné zátěže.
Pokud jste si všimli, že vás ráno trápí ztuhlost kloubů, že při sportu nebo běžné chůzi pociťujete nepříjemné píchání či tlak, nebo máte jen touhu cítit se ve vlastním těle bez omezení, možná právě teď je ten správný čas udělat malý krok ke změně. Jednou z účinných a zároveň přirozených cest, jak podpořit zdraví pohybového aparátu, je kolagen na klouby.
V tomto článku vám prozradíme, jak vám pomůže, jak vybrat ten správný typ, kdy ho začít užívat a co všechno můžete pro své klouby udělat.
Co způsobuje bolest kloubů?
Naše klouby během života snášejí hodně – nosí nás při každém kroku a pomáhají nám pohybovat se ve všech směrech. Bez jejich hladkého fungování by byl každý pohyb náročný a bolestivý. Proto je důležité se o ně starat s láskou a pozorností.
Klouby se však postupně opotřebovávají. S věkem klesá množství kolagenu v těle a snižuje se i hydratace chrupavek, což vede k jejich oslabení a tenčí vrstvě mezi kostmi. To způsobuje tření a nepříjemnou bolest.
Ale není to jen o věku. Bolest kloubů může přijít i:
- po období intenzivního sportování,
- při sedavém zaměstnání bez kompenzace pohybu,
- nebo během hormonálních změn (např. po těhotenství či v období menopauzy).
První příznaky – jako například mírné pobolívání kolen, kyčlí či ramen – netřeba ignorovat. Tělo si žádá pozornost a dopřát mu ji můžete i ve formě HEXXXA Pro-Age Collagen.
Kolagen a klouby: jak to funguje
Kolagen je základní stavební bílkovina pojivových tkání – včetně chrupavek, vazů a šlach. Pro zdraví kloubů je klíčový zejména kolagen typu II, který tvoří až 50–60 % chrupavkového tkaniva.
Bez dostatečného množství kolagenu:
- klouby ztrácejí pružnost,
- chrupavka se ztenčuje a křehne,
- vznikají mikrotrhliny a záněty.
Právě proto je kolagen na klouby výbornou volbou nejen na řešení problémů, ale i jako prevence.
Studie ukazují, že pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagenu může:
- snížit bolest kloubů při zátěži,
- zlepšit jejich pohyblivost,
- a podpořit regeneraci chrupavek.
Pokud ještě jen zjišťujete, co vlastně kolagen je, jaké jsou různé typy, co všechno v těle ovlivňuje, doporučujeme vám přečíst si i našeho kompletního průvodce o kolagenu.
Kdy začít užívat kolagen na klouby?
Ideálně ještě předtím, než se objeví vážnější problémy. Tělo začíná produkovat méně kolagenu už po 25. roce života. První bolesti se často objevují mezi 30. a 40. rokem, no už po tridsiatke môžeme svojmu telu pomôcť.
Pokud už bolesti cítíte, není pozdě – naopak, pravidelné užívání může přinést úlevu i v případě mírných až středních obtíží.
Pro více informací o tom, proč by ženy po třicítce měly začít užívat kolagen už dnes, si přečtěte i tento článek.
Jaký kolagen si vybrat, když vás bolí klouby?
Ne každý kolagen je stejný. Pro zdraví kloubů se doporučuje kolagen typu II v kombinaci s glukosaminem a chondroitinem, s minimálně 1000mg denně.
Hydrolyzovaný kolagen
Při užívání kvalitního hydrolyzovaného kolagenu dochází k postupnému procesu regenerace. Během prvních 30-60 minut se kolagenové peptidy vstřebávají v tenkém střevě a dostávají se do krevního oběhu. Během 1-2 hodin krev přenáší peptidy do tkání, kde se koncentrují tam, kde jsou nejvíce potřeba.
Po 2-4 hodinách peptidy signalizují buňkám na tvorbu kolagenu a spouští se proces regenerace. Během následujících dní až týdnů se tvoří nový kolagen v tkáních a postupně se zlepšuje stav pokožky a kloubů.
Při výběru kolagenu sledujte i:
- přítomnost vitamínu C (pro správnou tvorbu kolagenu),
- podporné látky, které jsou bohaté na antioxidanty, snižují záněty v těle a přirozeně podporují tvorbu vlastního kolagenu,
- čistotu a původ surovin – bez přídavných látek a umělých barviv.
HEXXXA Age-Pro Collagen kombinuje bioaktivní peptidy dvou typů kolagenu, které podporují zdraví kloubů. Součástí je i glycin, který napomáhá přirozené tvorbě kolagenu. Kromě kolagenu obsahuje i silné antioxidanty, které chrání tělo zevnitř, a vitamín C, který podporuje lepší absorpci kolagenu.
Tato kombinace dělá z HEXXXA Synergy spolehlivého spojence pro vaši krásu i pohyb.
Jak kolagen užívat, aby měl účinek?
Užívání kolagenu by mělo být pravidelné. Optimální denní dávka je přibližně 10 gramů, v závislosti od konkrétního produktu a vašich potřeb. Nejlepší čas na užívání je ráno na lačný žaludek pro nejlepší vstřebávání, večer před spaním na podporu regenerace, nebo po tréninku pro maximální využitelnost, zejména pro sportovce.
Rituál, který podpoří vaši pohyblivost:
- Připravte si sklenici vody nebo smoothie s kolagenem.
- Dopřejte si 5 minut jen pro sebe.
- Vnímejte, že děláte něco pro své tělo, co vám vrátí energii a lehkost.
I takto se může začít malá změna, která postupně přinese velký rozdíl.
Životní styl a kolagen na klouby
Péče o klouby není jen o tom, co přijímáme zevnitř v podobě doplňků. Velký význam má i náš životní styl. Pravidelný pohyb podporuje produkci a obnovu kolagenu v těle, zlepšuje cirkulaci a udržuje klouby pružné. Ideální jsou aktivity jako chůze, plavání, jóga či cvičení zaměřené na posílení svalů okolo kloubů.
Naopak, dlouhé sezení, nadváha či jednostranné zatížení mohou klouby oslabovat a urychlovat jejich opotřebení. Dopĺňanie kolagénu na kĺby preto odporúčame kombinovať so zdravým životným štýlom – tak maximalizujete jeho účinky a podporíte dlhodobú pohodu vašich kĺbov.
Nejčastější otázky a mýty o kolagenu na klouby
- Musím užívat kolagen každý den?
Pravidelnost je klíčová. Denní užívání pomáhá udržet stabilní hladinu kolagenu v těle, což je důležité pro dlouhodobé výsledky. - Pomůže kolagen, i když mě už bolí klouby?
Ano, doplňování kolagenu může zmírnit nepříjemné příznaky, ale je důležité začít co nejdříve a doplnit ho o správnou péči včetně pohybu. - Jsou všechny kolageny stejné?
Nejsou. Pro klouby je ideální zejména kolagen typu II, který se přirozeně nachází v chrupavkách. Kvalita, forma a složení produktu jsou také velmi důležité. - Můžu užívat kolagen, pokud mám alergie nebo jiné zdravotní problémy?
Před začátkem užívání doporučujeme konzultaci s lékařem, abyste měli jistotu, že je pro vás kolagen bezpečný. - Je pravda, že kolagen se musí kombinovat s vitamínem C?
Ano, vitamín C podporuje tvorbu kolagenu v těle, proto jsou produkty s oběma látkami efektivnější.
Pohyb bez bolesti není luxus, je to základ
Nečekejte, dokud vaše tělo zakřičí. Někdy stačí malá změna v rutině, abyste se opět cítili ve svém těle dobře. Kolagen na klouby není všelék, ale může být spolehlivým pomocníkem na cestě k větší lehkosti, síle a rovnováze.
Zkuste to. Váš pohyb za to stojí.
Klíčové body k zapamatování:
- Kolagen tvoří základ chrupavek a jeho úbytek může způsobovat bolesti kloubů.
- Po 25. roce klesá jeho přirozená produkce – prevence je klíčová.
- Kolagen na klouby by měl obsahovat typ II a být hydrolyzovaný.
- Důležité je pravidelné užívání, které podpoří účinek.
HEXXXA Pro-Age Collagen je kvalitní doplněk s výživným složením pro celkovou podporu pojivových tkání.
Chcete vyzkoušet nejkvalitnější kolagenový komplex na slovenském trhu?
HEXXXA Pro-Age Collagen není jen produkt – je to celá filozofie vědomé péče o sebe. Pokud vás trápí pohyb, únava kloubů nebo jen chcete podpořit svoje tělo zevnitř, HEXXXA kolagen vám může být účinným spojencem.