Máte doma kolagen a nevíte, zda ho užíváte správně? Nebo teprve zvažujete, že ho zařadíte do své rutiny a přemýšlíte, jak na to? Zda ho pít ráno nebo večer? S jídlem nebo nalačno? A co vitamíny?

Nebojte se, nejste jediná – tyto otázky má téměř každá žena, která chce ze svého kolagenu vytěžit maximum. Na načasování, kombinaci s jinými látkami i formě velmi záleží. V tomto praktickém návodu se podíváme na to, jak užívat kolagen efektivně, s čím ho (ne)kombinovat a jak si z toho udělat jednoduchý rituál, který bude nejen účinný, ale i příjemný. Pojďme na to.

Kdy je nejlepší čas na užívání kolagenu?

Nejčastěji se doporučuje užívat kolagen ráno nalačno nebo večer před spaním – a každé z těchto načasování má své benefity.

Ráno nalačno: Vaše tělo je po noci odpočinuté a trávicí systém není zatížený jídlem. Právě tehdy dokáže nejefektivněji přijmout a zpracovat živiny – včetně kolagenových peptidů. Výsledek? Lepší vstřebatelnost a rychlejší účinky.

Večer před spaním: Noční hodiny jsou časem regenerace. Tělo se během spánku přirozeně opravuje a obnovuje – včetně pokožky, vlasů a vaziva. Právě tehdy může být kolagen účinným podpůrným nástrojem pro obnovu a regeneraci zevnitř.

Důležité je, abyste si našli čas, který vám vyhovuje – ne takový, který je „podle pravidel“, ale takový, který dodržíte každý den. Pravidelnost je totiž nejdůležitější.

Pokud teprve zjišťujete, co vlastně kolagen je, jaké jsou různé typy, co všechno v těle ovlivňuje, doporučujeme vám přečíst si i našeho kompletního průvodce o kolagenu.

Kolik kolagenu denně je ideální?

Aby měl kolagen opravdu účinek, záleží nejen na jeho formě, ale i na správném množství. Dávkování rozhoduje o tom, zda vaše tělo dostane potřebnou podporu pro pokožku, klouby, vlasy či nehty. Doporučená denní dávka hydrolyzovaného kolagenu se pohybuje mezi 5 000 až 10 000 mg (tedy 5 až 10 gramy).

Pro udržení výsledků nebo pokud s kolagenem teprve začínáte, postačuje nižší dávka (např. 5 g). Při zvýšené fyzické zátěži, prvních vráskách, stresu nebo potřebě lepší regenerace, vyšší dávka kolem 10 g denně vám poskytne intenzivnější podporu. Tento malý, ale pravidelný krok může v dlouhodobém horizontu znamenat velký rozdíl pro vaši pleť i tělo.

HEXXXA Pro‑Age Collagen vám přináší ideální kombinaci 7 g hovězího a 2,7 g rybího kolagenu v jedné odměrce denně – přesně to, co vaše tělo potřebuje pro optimální péči.

S jídlem nebo bez?

Hodně lidí si klade otázku, zda je lepší užívat kolagen nalačno, nebo naopak spolu s jídlem. Pravda je, že moderní kolagenové doplňky, zejména ty hydrolyzované na peptidy, jsou navrženy tak, aby se dobře vstřebávaly bez ohledu na to, zda jste předtím jedli nebo ne. Takže výběr závisí hlavně na vás a vašich návycích.

Nalačno: Pokud chcete vytěžit z kolagenu maximum, užívání nalačno je ideální. Tehdy se totiž látky vstřebávají efektivněji. Ráno je proto skvělý čas, pokud chcete mít jistotu, že kolagen tělo přijme na 100 %.

S jídlem: Klidně si kolagen přidejte do svého smoothie, jogurtu nebo kaše. Nemusíte se obávat, že by se snížila jeho účinnost – vaše tělo ho stále efektivně zpracuje.

Po jídle: Pokud vám to více vyhovuje nebo máte citlivější žaludek, klidně ho užijte po jídle. Důležité je hlavně to, abyste ho brali pravidelně, bez výjimek.

Nebojte se vyzkoušet různé způsoby, jak užívat kolagen. Každý má totiž trochu jiný žaludek a jiný rytmus, tak si klidně najděte ten svůj ideální režim. HEXXXA Pro-Age Collagen obsahuje lehce vstřebatelné hydrolyzované kolagenové peptidy vysoké kvality a můžete si vybrat mezi neutrální příchutí nebo ovocnou variantou podle toho, co vám chutná více. Experimentujte pár dní a uvidíte, co vám sedne nejlépe.

Co zvyšuje účinek kolagenu?

Kolagen je skvělý základ, ale abyste z něj vytěžili maximum, potřebuje spolehlivé „parťáky“. Nejdůležitějším z nich je vitamín C, který stimuluje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a výrazně zlepšuje jeho vstřebatelnost. Díky tomu je kombinace kolagenu a vitamínu C opravdu ideální pro krásnou pokožku a zdravé tělo.

Kromě vitamínu C jsou důležité i další podpůrné látky, jako například antioxidanty, které bojují proti zánětům, pomáhají chránit pokožku a podporují její regeneraci.

HEXXXA Pro-Age Collagen obsahuje acerolu s přirozeným vitamínem C, dále obsahuje resveratrol známý svými antioxidačními vlastnostmi a astaxantin, který je považován za jeden z nejsilnějších přírodních antioxidantů. Stačí užít jednu dávku denně a vše potřebné máte pohodlně v jednom produktu.

Samozřejmě, velmi důležitá je i vyvážená strava bohatá na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. Dopřejte si proto pravidelně potraviny jako jahody, pomeranče, červenou papriku či kiwi. Skvělým tipem je i sklenice vody s čerstvým citronem – jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem vitamínu C.

Jak si z užívání kolagenu udělat rituál?

Není to o tom, že by kolagen nefungoval – hodně žen s ním přestane jednoduše proto, že na něj zapomíná. Pokud se z něčeho nestane přirozený návyk, lehce se to vytratí. A přitom stačí opravdu málo.

Zkuste si z užívání kolagenu vytvořit malý každodenní rituál, který si spojíte s příjemným momentem dne. Ne jako povinnost, ale jako něco, na co se těšíte:

• Ráno, namísto kávy nalačno, zkuste osvěžující kolagenový nápoj s plátkem citronu – hydratace a krása v jednom.
  
• Smoothie nebo kaše? Přidejte práškový kolagen do oblíbeného snídaňového smoothie, džusu nebo ovesné kaše. Ani ho neucítíte, ale tělo ano.
  
• Na cesty nebo do práce. Rozpusťte si dávku do uzavíratelné lahve a vezměte ji s sebou. Uděláte pro sebe něco dobrého, ať jste kdekoli.
  
• Večerní rituál? Připravte si kolagen jako součást své self-care rutiny, klidně s teplou vodou a chvilkou pro sebe před spaním.

Takto se z malé dávky kolagenu stane každodenní zvyk, který nebude jen o kráse, ale i o pohodě. A právě v tom je tajemství dlouhodobých výsledků.

Jak dlouho je třeba kolagen užívat pro optimální výsledky?

Některé ženy očekávají zázraky už po pár dnech a pak bývají zklamané. Jenže kolagen nefunguje jako rychlé sérum či make-up. Pracuje zevnitř, kde začíná skutečná obnova pokožky, vlasů či kloubů. A na to potřebuje čas.

• 2-4 týdny: zlepšení kvality pleti, vlasů a nehtů.
• 4-8 týdnů: viditelné zlepšení elasticity pokožky.
• 8-12 týdnů: zlepšení mobility kloubů a celkové vitality.

Užívání kolagenu opravdu není žádná věda. Nejde o to, abyste ho pili vždy přesně v 7:00 na prázdný žaludek. Jde o to, abyste ho užívali každý den, způsobem, který vám zapadne do života. Dopřejte si péči, kterou si zasloužíte a dělejte to pro sebe. Váš kolagen vám pomůže, ale nejdřív mu musíte dát prostor, čas a pravidelnost.

Pokud ještě váháte, zda kolagen přidat do své rutiny, přečtěte si i náš článek: Kolagen pro ženy po třicítce – proč je nejvyšší čas začít?

Chcete vyzkoušet nejkvalitnější kolagenový komplex na slovenském trhu?

Pokud hledáte něco, co je čisté, účinné a příjemné na užívání, HEXXXA Pro-Age Collagen je navržen přesně pro vás. Objednejte si svůj první balíček a přidejte kolagen do své denní péče.