Pokud vás trápí bolestivá kolena, ztuhlé prsty nebo nepříjemné pocity při každém kroku, nejste sami. Artróza patří mezi nejčastější onemocnění pohybového aparátu a postihuje miliony lidí po celém světě. Většinou se objevuje s přibývajícím věkem, ale není výjimkou ani u mladších žen a mužů – zejména při nadměrném zatížení kloubů, po zraněních nebo při hormonálních změnách.

A tak si začneme klást otázku: „Pomůže mi něco přírodního? Něco, co posílí mé klouby zevnitř?“ Kolagen se často zmiňuje jako nadějné řešení. Má to reálné opodstatnění nebo jde jen o výživový trend? V tomto článku se podíváme na to, co ukazují výzkumy, jaké typy kolagenu jsou při artróze skutečně účinné a co může reálně ovlivnit vaše klouby.

Co je artróza a proč vzniká?

Artróza (odborně osteoartróza) patří mezi nejčastější onemocnění kloubů a je jednou z hlavních příčin bolesti a zhoršené pohyblivosti zejména u lidí po čtyřicítce. Jde o degenerativní onemocnění, při kterém dochází k postupnému opotřebování chrupavky – pružné tkáně, která chrání konce kostí v kloubech. Jak chrupavka ubývá, kosti se začínají o sebe „třít“, což způsobuje bolest, ztuhlost, zánět a omezený rozsah pohybu.

Za rozvoj artrózy může kombinace více faktorů:

• Věk: přirozené opotřebení chrupavek věkem je nejčastějším spouštěčem.
  
• Genetika: pokud se artróza vyskytuje v rodině, riziko jejího vzniku je vyšší.
  
• Nadváha: nadměrná hmotnost zvyšuje tlak na nosné klouby, zejména kolena a kyčle.
  
• Zranění a sport: opakované zatížení nebo úrazy (např. z běhu, lyžování či fotbalu) mohou způsobit mikrotraumata, která urychlují opotřebení chrupavky.

Jakou roli hraje kolagen v kloubech?

Kolagen není jen „kosmetická“ složka pro hladkou pleť – ve skutečnosti jde o nejrozšířenější bílkovinu v lidském těle, která tvoří základní výztuž pojivových tkání. A právě v kloubech hraje naprosto zásadní roli.

Kolagen = stavební materiál kloubů

Klouby, chrupavky, šlachy, vazy i kosti – všechny tyto tkáně jsou z velké části složeny z kolagenových vláken. Kolagen jim dodává pevnost, pružnost a odolnost vůči zátěži. Je to něco jako „přírodní tlumič“, který umožňuje plynulý pohyb bez tření či bolesti.

Co se děje s kolagenem věkem?

Už po dvacítce začíná tělo přirozeně produkovat méně kolagenu a po třicítce se tento pokles ještě zrychluje. Výsledek?

• Chrupavky se ztenčují, ztrácejí schopnost tlumit nárazy.
  
• Zvyšuje se tření v kloubech, což vede k zánětu, bolesti a později i k degeneraci.
  
• Zhoršuje se regenerace, takže běžné opotřebení kloubů už tělo neumí „opravit“ tak jako kdysi.
  

Tento úbytek není okamžitý, ale postupný – proto si ho mnozí lidé všimnou až po letech, když se objeví bolest při pohybu, praskání kloubů nebo ranní ztuhlost. A právě proto se výzkum začíná intenzivněji zajímat o externí doplňování kolagenu – zejména ve formě doplňků výživy, které mohou pomoci vyrovnat ztrátu vlastní produkce a podpořit zdraví kloubů zevnitř.

Co na to výzkum?

Kolagen jako výživový doplněk si získává čím dál více pozornosti odborníků i veřejnosti – zejména v souvislosti s degenerativními onemocněními kloubů, jako je artróza. Důležitá otázka zní: pomáhá kolagen při artróze opravdu, nebo jde jen o marketingový trend? Pojďme se podívat blíže na několik studií.

Hydrolyzovaný kolagen (typ I) a zlepšení funkce kolen

Hydrolyzovaný kolagen (často z hovězích nebo rybích zdrojů) obsahuje kolagen typu I, který prochází enzymatickým štěpením na menší peptidy – tzv. kolagenové peptidy. Ty se snadno vstřebávají v trávicím traktu a vstupují do krevního oběhu, kde působí jako signální látka pro obnovu kolagenových tkání.

Zajímavá studie sledovala účinek hydrolyzovaného kolagenu u 147 sportovců s bolestmi kolen. Po 24 týdnech užívání (10 g denně) účastníci zaznamenali:

• snížení bolesti v kolenou,
  
• zlepšení mobility,
  
• lepší výkon při fyzické aktivitě.

Podobné výsledky potvrdila i randomizovaná, placebem kontrolovaná studie, která sledovala účinek hydrolyzovaného kolagenu u pacientů s osteoartrózou kolena. Po 13 týdnech pravidelného užívání se výrazně snížily hodnoty bolesti, zlepšila se funkce kloubů i celková kvalita života.

Nativní (neštěpený) kolagen typu II a imunomodulační účinek

Kolagen typu II je hlavním typem kolagenu v kloubní chrupavce. V doplňcích se často využívá ve dvou formách: hydrolyzovaný (rozštěpený) nebo nativní (tzv. nedenaturovaný).

Nativní kolagen typu II nepůsobí jako výživový materiál, ale jako imunomodulační spouštěč. Drobné množství (už 40 mg denně) dokáže v tenkém střevě aktivovat specifické imunitní buňky, které následně tlumí zánětlivou reakci v kloubech. Tento mechanismus se označuje jako orální tolerance.

Studie (Crowley et al.) sledovala v kontrolované klinické zkoušce pacienty s mírnou až středně těžkou osteoartrózou kolen. Užívání 40 mg nativního kolagenu typu II denně po dobu 90 dnů vedlo ke snížení bolesti u pacientů s osteoartrózou kolen, zlepšení mobility a kvality života.

Meta-analýza z roku 2016 zahrnula více RCT studií (randomizované klinické studie) a potvrdila, že nativní kolagen typu II snižuje zánět a má podobnou účinnost jako některé protizánětlivé léky, avšak bez typických vedlejších účinků spojených s dlouhodobým užíváním léků proti bolesti.

Protizánětlivé a regenerační účinky

Kolagenové peptidy mají nejen výživový, ale i významný protizánětlivý účinek. Dokážou snižovat hladiny cytokinů (látky, které v těle regulují imunitní odpověď, zánět, regeneraci tkání a komunikaci mezi buňkami) a redukovat oxidační stres, čímž podporují regeneraci poškozených tkání.

Studie prokázala, že kolagenové peptidy výrazně snižují sekreci prozánětlivých cytokinů a inhibují zánětlivé dráhy v buňkách, což odpovídá přímému mechanismu protizánětlivého účinku.

Účinek se může ještě zvýraznit při kombinaci kolagenu s dalšími silnými látkami s protizánětlivými účinky. Tyto kombinace najdete v produktech jako HEXXXA Pro‑Age Collagen, který spojuje vysoce vstřebatelný kolagen s aktivními látkami s antioxidačními a protizánětlivými účinky jako acerola, astaxantin a resveratrol. Díky tomu nabízí komplexní podporu pro pohybový aparát, regeneraci tkání i pokožku.

Typy kolagenu a jejich účinky při artróze

Ne každý kolagen je stejný – a to platí obzvlášť při výživě kloubů. Rozdíly mezi typy kolagenu ovlivňují mechanismus účinku, cílové tkáně i to, jak rychle a jak přesně působí při artróze.

Hydrolyzovaný kolagen typu I

• Získává se z hovězích nebo rybích zdrojů, snadno se vstřebává a podporuje zdraví kostí, šlach a vaziva.
  
• Podporuje tvorbu vlastního kolagenu.
  
• Vhodný pro dlouhodobou výživu kloubů, kostí i pokožky.

Kolagen typu II

Tento typ je specifický tím, že tvoří základní strukturu kloubní chrupavky – proto je jeho role při artróze klíčová. Existují dvě základní formy:

1. Hydrolyzovaný kolagen typu II

• Poskytuje výživovou podporu chrupavkám, zlepšuje jejich pružnost a pevnost.
  
• Je vhodný zejména jako stavební základ pro regeneraci poškozené kloubní tkáně.

2. Nativní (nedenaturovaný) kolagen typu II

• Ovlivňuje imunitní odpověď, čímž zabraňuje nežádoucím zánětlivým reakcím v kloubech.
  
• Účinkuje už při velmi nízkém dávkování ve srovnání s hydrolyzovanou formou.
  
• Ideální pro lidi s mírnou až středně těžkou artrózou, kteří chtějí zmírnit zánět a bolest.

Kolagen typu III

• Zajišťuje pružnost pojivových tkání kolem kloubů.
  
• Podporuje elasticitu, regeneraci a zdraví cévní stěny.
  
• Vhodný zejména při vyšší fyzické zátěži nebo na regeneraci.

Některé hydrolyzované kolageny – například HEXXXA Pro‑Age Collagen – přirozeně obsahují směs kolagenových peptidů typu I a III, čímž zajišťují širší spektrum podpory.

Kolagen na artrózu v kombinaci s dalšími látkami

Kolagen je základem pro zdraví kloubů, ale v kombinaci s dalšími pomocnými látkami přinese tělu ještě více podpory. Aby se správně vstřebával, zabudoval do tkání a účinně působil, potřebuje tzv. synergické látky. Ty podporují jeho biologickou aktivitu, vstřebatelnost a účinek, zejména při zánětlivých onemocněních jako je artróza.

Vitamín C – klíčový pro vstřebávání a tvorbu kolagenu

Bez dostatku vitamínu C tělo nedokáže syntetizovat vlastní kolagen ani správně využít ten doplněný v prášku či kapslích. Pomáhá tzv. hydroxylaci aminokyselin – procesu, který je nezbytný pro stabilitu a funkčnost kolagenových vláken.

Další důležité podpůrné látky

Glycin

• Jedna z hlavních aminokyselin kolagenu, podporuje regeneraci tkání, snižuje zánět a zlepšuje spánek.

Zinek

• Důležitý stopový prvek pro růst a obnovu buněk chrupavky. Podporuje imunitní systém a chrání buňky před oxidačním stresem.

Kyselina hyaluronová

• Zatímco kolagen posiluje strukturu kloubů a pokožky, kyselina hyaluronová zajišťuje jejich hydrataci a pružnost.

Antioxidanty a přírodní protizánětlivé látky

• Resveratrol – snižuje zánět, podporuje regeneraci, průtok krve a celkovou vitalitu.
  
• Astaxantin – silný antioxidant z mořských zdrojů, chrání buňky před oxidativním stresem, pomáhá při únavě i zánětech.
  
• Omega-3 mastné kyseliny – podporují tlumení chronického zánětu a zdraví kloubů.

Synergie je klíčová

Pokud užíváte pouze kolagen na artrózu bez jakýchkoli podpůrných složek, účinky mohou být výrazně slabší. Právě tuto komplexní filozofii sleduje HEXXXA Pro‑Age Collagen, který kromě dvou zdrojů kolagenu nabízí i zmíněné synergické látky – glycin, acerolu, resveratrol, astaxantin – v účinných dávkách.

Jak užívat kolagen při artróze?

Užívání kolagenu může být jednoduché – pokud víte, kolik ho potřebujete, kdy ho užívat a jak ho zařadit do každodenní rutiny.

Doporučené dávkování

Při artróze se nejčastěji používají dvě formy:

• Hydrolyzovaný kolagen typu I – doporučená dávka je 5–10 g denně, přičemž při bolestivých stavech, zánětu nebo vyšší zátěži (např. sport, obezita) se osvědčila spíše vyšší dávka kolem 10 g.
  
• Nativní (nedenaturovaný) kolagen typu II – stačí nízká dávka kolem 40 mg denně, jelikož působí jiným mechanismem (imunomodulačně).
  

V produktech jako HEXXXA Pro‑Age Collagen najdete hydrolyzovaný kolagen ze dvou zdrojů (hovězí + rybí) v dávce 9,7 g na porci – ideální pro klouby i pokožku.

Kdy čekat výsledky?

Kolagen na artrózu nefunguje ze dne na den, proto se doporučuje minimálně 8–12 týdnů pravidelného užívání, abyste mohli posoudit změny jako:

• snížení bolesti,
  
• zlepšení mobility,
  
• pocit lehkosti v kloubech.
  

Kdy je nejlepší čas na užití?

• Ráno nalačno – podporuje vstřebávání a využití aminokyselin.
  
• Večer před spaním – podporuje regeneraci, zejména v kombinaci s glycinem, který navozuje relaxaci.

Důležitější než přesný čas je pravidelnost – nejlepšího účinku dosáhnete při každodenním užívání.

Shrnutí: Co si zapamatovat o kolagenu a artróze

• Artróza je degenerativní onemocnění kloubů, které vzniká v důsledku úbytku chrupavky, zánětu a zhoršené regenerace.
  
• Kolagen je základní stavební složka chrupavek – zejména typ II (v chrupavce) a typ I (v kostech, vazivech a šlachách).
  
• S věkem produkce kolagenu klesá, což přispívá k bolesti, ztuhlosti a zhoršené pohyblivosti.
  
• Kolagen není zázračný lék, ale klinické studie ukazují, že pravidelné užívání může výrazně zpomalit degeneraci, zmírnit zánět a zlepšit funkčnost kloubů.
  
• Při artróze se nejčastěji používají dvě formy: hydrolyzovaný kolagen typu I a nativní (nedenaturovaný) kolagen typu II.
  
• Nejlepší výsledky přináší dlouhodobé užívání – alespoň 8–12 týdnů.
  
• Účinky kolagenu na artrózu se znásobují, pokud je kombinován s podpůrnými látkami jako vitamín C, glycin, zinek, omega-3 mastné kyseliny, astaxantin či resveratrol.

Chcete vyzkoušet nejkvalitnější kolagenový komplex na slovenském trhu?

HEXXXA Pro-Age Collagen kombinuje sílu hovězího a rybího kolagenu s přirozenými antioxidanty pro maximální účinnost. Objednejte si svůj první balíček ještě dnes a začněte cestu ke zdravějšímu já.